如何解决 DeepSeek 和 ChatGPT 4.0 哪个更好用？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 如何判断自制天然酵母是否活性良好？ 的话，我的经验是：判断自制天然酵母活性好不好，主要看几个简单的迹象： 1. **气泡多不多** 活力好的酵母会不断冒小泡泡，说明里面的酵母在发酵，产生二氧化碳。 2. **闻起来有没有酸甜味** 闻一闻，活跃的天然酵母会有淡淡的酸香味，味道不是黑臭或特别刺鼻。 3. **涨发速度快** 你用它做面团，酵母能让面团在1-2小时内明显涨大，上涨速度慢或不涨，说明活性差。 4. **浮水测试** 取一小勺酵母放进温水里，过几分钟如果浮起来，说明气体多，活性好。 总结就是：有气泡，闻着香，面团能涨起来，且放水里能浮起来，基本就说明你的自制天然酵母活性不错。

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顺便提一下，如果是关于 轻断食不同阶段身体的主要变化有哪些？ 的话，我的经验是：轻断食，简单说就是周期性地限制进食时间或热量。身体在不同阶段会有几点变化： 1. **第0-6小时内**，你吃完东西后，身体主要在消化吸收，血糖和胰岛素水平升高，能量主要来自刚刚吃进去的食物。 2. **6-12小时**，消化差不多结束，血糖和胰岛素开始下降，身体慢慢从用食物能量转向动用储存的糖原，也就是肝脏和肌肉里的糖。 3. **12-24小时**，糖原储备开始减少，身体逐渐进入“轻度饥饿”状态，开始分解脂肪，释放脂肪酸，肝脏开始产生酮体，供给大脑和身体能量。 4. **24小时以上**，脂肪燃烧加快，酮体水平进一步升高，身体进入一种比较稳定的脂肪消耗模式，胰岛素水平低，有助于代谢健康、减脂和抗炎。 总结来说，轻断食最初是用掉吃进的糖和肝糖元，随后转向脂肪燃烧和酮体供能。不同阶段身体代谢重点不同，长期坚持能带来代谢改善和健康收益。

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